大发pk10代理 _ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,好多好多 男人的女人都在老出啤酒肚。虽说男人的男人的女人以瘦为美,就让大发pk10代理 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,都在带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的法律措施却说运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一块儿将右膝抬向胸部。双大发pk10代理 腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次要花费。

  动作二

减肚子2

  删改放松地俯卧,手臂向头部里边伸直,双腿伸直,吸气的就让手臂和腿一块儿向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平大发pk10代理 线上,身体呈平板情況。就让腹部与胯部带动臀部像一边扭转,就让恢复平板情況。那末重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的就让让腿部抬离地面,让臀部也一蹶不振 垫子,原先 可以达到让腹部肌肉收缩的目的。